Zapracowani po trzydziestce
Praca, dom, obowiązki. Masz w tygodniu dwa realne okna na trening i chcesz, żeby żadne z nich się nie zmarnowało.
Oferta współpracy
Wróć do ciała, które Cię nie ogranicza.
Trening personalny to najkrótsza droga od „wiem, że powinienem” do „robię to i widzę efekty”. Ktoś pilnuje techniki, dobiera obciążenie i trzyma Cię w rytmie, gdy tydzień idzie pod prąd.
18 lat treningu siłowegoDyplom AWFJustGym MokotówPłatność w ratach
01 / 12
(02) Dla kogo
Z kim pracuję najlepiej
02 / 12Wracający po przerwie
Kiedyś trenowałeś, potem życie. Wiesz, jak to jest być w formie, i chcesz tam wrócić bez nabawiania się kontuzji po drodze.
Osoby po trudnym okresie
Rozstanie, wypalenie, gorszy rok. Przychodzisz po formę, ale tak naprawdę po poczucie sprawczości i energię.
(03) Co dotąd nie działało
Nie brakuje Ci silnej woli. Brakuje Ci systemu.
03 / 12Diety jo-jo
Kolejna restrykcja, kolejny powrót do punktu wyjścia. Bez treningu siłowego waga wraca, a siła nie.
Plany z internetu
Uniwersalny plan nie wie o Twoich barkach, kolanach i grafiku. Po dwóch tygodniach nudzi albo boli.
Kontuzje i ból
Trenujesz mimo bólu pleców, bo „jakoś trzeba”. Zamiast progresu — coraz większa ostrożność i zniechęcenie.
Brak czasu i wypalenie
Godzina tygodniowo zmarnowana na przypadkowe ćwiczenia to najdroższa godzina, jaką możesz kupić.
(04) Moje rozwiązanie
Trening atletyczny prowadzony za ręką
04 / 12
Siła jako fundament. Progres siłowy jest mierzalny — widzisz go w liczbach, a nie tylko w samopoczuciu.
Sprawność i mobilność. Pracujemy nad zakresami ruchu i funkcjonalnością, żeby codzienność przestała boleć.
Motoryka i moc. Jeśli jesteś gotowy, dokładamy szybkość, skoczność i moc — mój ulubiony obszar pracy.
Rozmowa w przerwach. U mnie da się pracować ciężko i mieć z tego frajdę.
(05) Produkt główny
Treningi personalne 1:1 na Mokotowie
05 / 12Im większa regularność, tym niższa stawka za spotkanie. Pakiet możesz rozłożyć na raty — płacisz w częściach w trakcie jego trwania.
4 treningi
720 zł
180 zł / trening · ważność 1 miesiąc
Wejście na spokojnie: uczysz się techniki podstawowych wzorców ruchu i sprawdzasz, czy pasujemy do siebie w pracy.
12 treningów
2040 zł
170 zł / trening · ważność 2 miesiące
Najczęstszy wybór. Przy dwóch treningach w tygodniu to pełny blok pracy — pierwsze realne skoki siłowe, lepsza mobilność i nawyk.
16 treningów
2560 zł
160 zł / trening · ważność 2 miesiące
Dla osób z konkretnym celem sylwetkowym lub motorycznym. Trzy spotkania w tygodniu pozwalają rozdzielić pracę nad siłą, sprawnością i mocą.
24 treningi
3600 zł
150 zł / trening · ważność 3 miesiące
Najniższa stawka za trening i najszybszy progres. Wersja dla tych, którzy chcą wrócić do pełnej dyspozycji albo przygotować się do sezonu.
W każdym pakiecie: prowadzenie treningu 1:1, korekta techniki, plan progresu, wskazówki żywieniowe i stały kontakt między treningami.
(06) Hybryda
Część treningów ze mną, resztę robisz sam
06 / 12Rozliczenie miesięczne. Liczbę spotkań personalnych dobieramy do Twojego grafiku, a między nimi trenujesz według planu pisanego pod Ciebie i Twoją siłownię.
Basic
2 treningi personalne w miesiącu
390 zł / miesiąc
195 zł za spotkanie + plan i wsparcie online w cenie
Kontrola techniki co dwa tygodnie i plan na pozostałe jednostki. Dla samodzielnych, którzy nie chcą utrwalać błędów.
Standard
4 treningi personalne w miesiącu
690 zł / miesiąc
172 zł za spotkanie + plan i wsparcie online w cenie
Cotygodniowe spotkanie ze mną, aktualizacja planu i bieżące korekty. Najlepszy stosunek efektu do kosztu.
VIP
8 treningów personalnych w miesiącu
1290 zł / miesiąc
161 zł za spotkanie + priorytet w grafiku
Dwa spotkania w tygodniu, pierwszeństwo przy rezerwacji terminów i pełne wsparcie między treningami.
(07) Online
Prowadzenie zdalne, jeśli jesteś daleko
07 / 12Online Start
199 zł / miesiąc
plan aktualizowany co miesiąc
Plan treningowy pod Twoją siłownię i sprzęt oraz korekta techniki na podstawie nagrań, które mi wysyłasz.
Online Pro
349 zł / miesiąc
plan aktualizowany co dwa tygodnie + stały kontakt
Wszystko z wariantu Start, a do tego częstsze modyfikacje planu, wskazówki żywieniowe i bieżący kontakt w ciągu tygodnia.
(08) Na początek
Mały krok, żeby sprawdzić, czy to dla Ciebie
08 / 12Trening wprowadzający
90 zł
Jedno spotkanie w promocyjnej cenie: ocena techniki, zakresów ruchu i bazy siłowej plus plan działania. Bez zobowiązań.
Pojedynczy trening
180 zł
Dla osób, które chcą trenować nieregularnie albo wrócić po dłuższej przerwie.
Trening w duecie
90 zł od osoby
Trenujecie we dwoje — z partnerem, przyjacielem lub kimś z rodziny. Ten sam poziom prowadzenia, koszt dzielony na pół.
Plan treningowy
40 zł
Sam plan na kilka tygodni, bez prowadzenia. Dobre rozwiązanie, jeśli trenujesz samodzielnie.
(09) Start bez ryzyka
Zaczynasz od jednego treningu za 90 zł
09 / 12Nie musisz od razu kupować dużego pakietu. Umawiamy trening wprowadzający za 90 zł — po nim wiesz, jak pracuję, i decydujesz sam. Koszt większego pakietu można rozłożyć na raty.
Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu zwykle po 3–4 tygodniach regularnej pracy.
Nie obiecuję konkretnej liczby kilogramów. Obiecuję progres siłowy, sprawność i mobilność.
Decyzję podejmujesz po treningu wprowadzającym, nie przed nim.
(10) Proces
Co dzieje się po zgłoszeniu
10 / 12Zostawiasz kontakt
Krótki formularz na stronie głównej: cel, doświadczenie, telefon. Zajmuje minutę.
Dzwonię do Ciebie
Rozmawiamy o celu, grafiku i o tym, co już próbowałeś. Dobieramy formę współpracy.
Trening wprowadzający
Poznajemy się w pracy: technika, zakresy ruchu, baza siłowa.
Ustalamy pakiet i start
Wybieramy liczbę treningów, ustalamy płatność i wchodzimy w stały rytm.
(11) Dlaczego ja
Osiemnaście lat pod sztangą i dyplom AWF
11 / 12
Zaczynałem od treningów w piwnicy, potem był trójbój siłowy, dwa lata leczenia kontuzji i powrót do formy przez trening motoryczny. Skończyłem studia trenerskie na AWF i grałem w piłkę na poziomie ligowym. Wiem, jak wygląda droga w dół i jak się z niej wraca.
Prowadzę osoby od 20 do 60 lat. U mnie da się pracować ciężko i mieć z tego frajdę — w przerwach jest miejsce na rozmowę, a nie tylko na odliczanie serii.
18 lat w treningu siłowym · dyplom AWF · Warszawa Mokotów
12 / 12
Zaczynamy od rozmowy.
Zadzwoń, napisz maila lub napisz na Instagramie. Umówimy trening wprowadzający i dopasujemy formę współpracy.
Bartłomiej Adamkiewicz · JustGym Mokotów · ul. Dziekońskiego 1, Warszawa